5 Cara Mengurangi Rasa Gugup disegala Situasi
 |
| Cara mengurangi rasa gugup |
Buat anda yang sering gugup ketika anda akan berpresentasi atau bicara di depan panggung atau pun mungkin ingin menembak gebetan, tapi anda gugup juga. Disini ada beberapa tips untuk anda, termasuk bagi yang ingin berpresentasi, closing dengan klien, closing customer sering kali anda masih gugup. Sering kali jantung anda terasa berdegup lebih kencang, tidak ibarat biasanya, mungkin anda berpikir kenapa ya kok saya sanggup ibarat ini bahkan disegala situasi?.
Ada 5 Tips Agar Anda Bisa Menghindari Rasa Gugup
1. Atur Pola Pernapasan Anda
 |
| 5 cara mengurangi rasa gugup segala situasi |
Yang pertama ialah atur contoh napas anda. Dengan cara melatih napas anda, tarik napas, buang napas, tarik napas, buang napas itu sangatlah penting. Karena dengan menarik napas secara dalam ( take a deep breath) akan menciptakan anda menjadi lebih rileks. Membuat anda akan lebih hening secara perlahan namun niscaya akan menghilangkan rasa gugup. Selain menarik napas lebih dalam anda juga harus membuang napas anda dengan lebih teratur Kalau perlu buang napas anda dengan sekuat tenaga. Hal ini akan juga akan menghilangkan gugup anda. Mengapa sanggup demikian? Karena dengan cara ibarat ini akan menciptakan anda hening dan rilek yang akan menumbuhkan rasa percaya diri anda menjadi lebih baik serta membantu menghilangkan gemetar, tangan dingin, keringat yang berlebihan yang disebabkan rasa gugup. Oleh lantaran itu sebaiknya sebelum tampil didepan panggung atau pun dalam situasi apapun untuk selalu mengatur pernapasan anda. Itu yaitu tips yang pertama kalau anda ingin menjadi pembicara yang profesional. Atau pun hanya sekedar melaksanakan prensentasi biasa. Hal ini ialah hal pertama yang saya lakukan ketika akan tampil membawakan presentasi apalagi bagi pemula ibarat kita ini yang tidak memilik banyak pengalaman berbicara didepan panggung ataupun orang banyak. Saya jadi teringat ketika saya masih Sekolah Menengan Atas memberikan sebuah Tausiah Agama saya gugup setengah mati. Saya membacakannya dengan terbata-bata, terpatah-patah sehingga apa yang saya sampaikan menjadi tidak jelas. Diperlukan banyak waktu bahkan bertahun-tahun untuk mengubahnya dari orang yang penakut, pemalu, gampang gugup, hingga kesudahannya saya tidak sanggup menjadi pembicara yang baik.
 |
| 5 cara mengurangi rasa gugup segala situasi |
Tetapi percayalah banyak komunikator atau pembicara yang baik itu awalnya yaitu orang yang tahu perihal bagaimana mengatasi rasa gugup.
Dengan melaksanakan hal ini juga sanggup mengurangi rasa panik anda. Jika rasa panik anda hilang semua pekerjaan anda akan terselesaikan dengan baik. Maka dari itu jangan lupa anda melaksanakan tips ini menarik napas, membuang napas berkali-kali. Dengan demikian anda akan mengurangi rasa gugup anda.
Contohnya anda sanggup melihat pertandingan. Anda akan Banyak melihat atlet sukses yang menarik napas dan membuang napas ibarat ini.
2. Afirmasi atau Auto Sugestion
 |
| 5 cara mengurangi rasa gugup segala situasi |
Yang kedua ialah Auto Sugestion Positif (sugesti) yang dilakukan setiap hari.
"Saya cinta diri saya, saya bahagia, saya niscaya bisa" lakukanlah sugesti ini setiap hari dan ulangi lagi. Hal ini akan menciptakan anda menjadi lebih positif. Anda pun sanggup memakai kata-kata sugesti lainnya yang akan membantu anda menjadi lebih positif. Yang penting dan paling mudah berdasarkan saya sebelum melaksanakan pembicaraan di depan banyak orang ialah " Saya Pasti Bisa" ucapkanlah kata ini 5 kali. Maka rasa gugup itu akan perlahan berkurang. Jika anda melaksanakan sugesti faktual ibarat ini maka niscahaya kalimat "saya tidak bisa" ataupun rasa takut itu akan hilang dan pikiran anda akan berganti menjadi saya niscaya bisa.
3. Berlatih
 |
| 5 cara mengurangi rasa gugup segala situasi |
Yang ketiga ini berdasarkan saya sangat sangat penting sekali. Tidak ada namanya rasa gugup kalau anda sudah berlatih. Semua orang itu sanggup lantaran terbiasa. Ingat kata-kata saya ini dan simpan dipikiran anda orang sanggup lantaran terbiasa. Dan tidak ada orang yang sanggup itu tanpa berlatih. Masalahnya kini tergantung pada anda sendiri. Apakah malas berlatih atau tidak?. Jika anda tidak mau gugup disetiap pertandingan maka anda harus banyak berlatih. Itulah kenapa sparring latih tanding itu penting bagi pesilat. Karena dengan berlatih tanding anda akan terbiasa dan secara otomatis akan mengurangi rasa gugup anda nantinya pada dikala pertandingan yang sesungguhnya. Itulah juga bedanya antara pemain amatir dengan profesional. Pemain amatir mungkin jarang berlatih dan jam terbang atau pengalamannya kurang sehingga gampang gugup. Tetapi dengan seringnya anda berlatih dan mendengarkan motivasi positif, sering memperlihatkan auto sugestion faktual niscahaya anda akan menjadi orang yang berpengaruh dan sukses dalam menjalani hidup anda. Seringnya berlatih akan menciptakan anda menjadi berpengaruh terbiasa dan akan menciptakan diri anda lebih mendekati sempurna.
Dengan sering berlatih apapun rasa gugup anda akan hilang. Baik anda akan melaksanakan pertandingan mauapun anda akan berbicara didepan orang banyak, entah itu melaksanakan presentasi ke klien, customer, bos atau bertemu siapapun. Bahkan ketika ingin mengajukan Ta (skripsi) kedosen. Semua berlaku anda perlu berlatih.
4. Bersiaplah untuk yang terburuk
 |
| 5 cara mengurangi rasa gugup segala situasi |
Jika anda menjadi pembicara atau mengisi seminar biasakan tiba 1 jam atau 2 jam lebih awal. Anda akan menguasai panggung, menguasai audience. Anda akan menguasai seluk beluknya. Nanti anda mau melaksanakan apa saja itu? Itu sangat lah penting. Dengan adanya persiapan maka otomatis akan mengurangi rasa gugup anda.
Seringkali rasa gugup itu timbul ketika anda melaksanakan persiapan. Ketika anda menjadi pembicara, audience sudah tiba semuanya. Anda gres menyusun ini, menyusun itu. Akan menciptakan anda menjadi terlihat tidak profesional.
Makara sama coba anda lihat klub-klub Sepak bola setengah jam ataupun satu jam sebelum bertanding melaksanakan warming up, Ada pemanasan. Jangan begitu main pribadi bertanding. Itu tim yang tidak profesional. Begitu juga dengan anda, niscaya butuh persiapan.
Memang persiapan tidak akan menjamin anda tampil tepat tetapi minimal menimalisir rasa gugup anda dengan adanya persiapan ini. Dari pada tidak ada persiapan sama sekali. Sama halnya ketika anda akan mengikuti ujian. Jika sebelumnya anda sudah berguru dan mempersiapkannya dari jauh hari akan sangat berbeda dengan anda yang pribadi mengikuti ujian tanpa persiapan sama sekali yang akan menyebabkan anda gugup tergesa-gesa.
5. Berdoa
 |
| 5 cara mengurangi rasa gugup segala situasi |
Dan yang terakhir ini sangat-sangat penting dihentikan anda tinggalkan begitu saja. Berdoalah dengan agama dan kepercayaan anda. Niscahaya akan mengurangi rasa gugup anda.
Kita harus menyertakan yang maha kuasa disetiap perjuangan kita apapun itu. Karena rencana yang begitu tepat pun akan sanggup mengalami kegagalan. Sebaik-baiknya rencana ialah rencana yang Maha Kuasa. Semoga apapun yang kita usahakan akan lancar dan tidak kurang satu apapun.
Itu saja tips untuk mengurangi rasa gugup anda disituasi kondisi apapun. Jika anda melaksanakan semua tips ini, niscahaya rasa gugup anda akan jauh berkurang.
0 komentar